selamlar.

yas 24 boy 170 kilo 96

sadece kilo vermek istiyorum vucut yapmak istemiyorum.
spor salonuna yazılmalımıyım?
çevremde yürüyüş/koşu yapabilceğim birçok alan var sadece spor salonuda gerekir mi?

ve günde 2 saat çalışırsam hamlılık dışında zararı var mıdır?

birkaç tüyo verirseniz sevinirim

herkese çok teşekkürler