Blender alıp öğünlerinize ek olarak shakeler yapıp içebilirsiniz.
Not: Vücut tipleri uydurma ve yağ oranınızın %2.7 olması neredeyse imkansız.
Yalan söyleyecek halim yok hocam makine ölçüyor ben değil belki boy bakımından hatam olmuştur uzadım mı bilmiyorum en son 1.78 olarak ölçülmüştüm
https://prnt.sc/luY_RB6KShTw
Yağ ağırlığı 1.6 kg yağ oranı %2.7 olarak istiyorsanız detaylı yeri var orayıda atabilirim.