vücut tiplerine inanmıyorum 17 yaşında ektomorf olduğumu sanıyordum boy uzamam durduktan sonra her sabah adam gibi kahvaltı yapınca
öğlen yemeğimi yedikten sonra akşam yemeğini yedikten sonra ve aralara ara öğün koyarak şu an mezomorf endomorf arası bişey oldum xd
öyle kelimelere takılmayın kilo almaya bakın 60 kilo kız kilosu benim de boyum 1.78 kilom 75 şu an eskiden sizle aynıydım.
Onu yeme bunu yeme gibi şeylere takılmadım ne bulursam yedim (sağlıklı)
pirinç patates muz salata yoğurt çerez gibi şeyler
kilo almak bir süreçtir önemli olan hergün aynı şeyleri yapmanız her gün kahvaltı kesinlikle yapacaksınzı 1 gün atlarsanız o iş boşa gider her gün 3 öğün yemeğini yiyeceksiniz.
hemen olacak şeyler değil bu bi süreçtir bu arada şu an 24 yaşındayım
edit: uyku düzeni de çok önemli