Benim vardi kendi kendine iyilesti.
1- Ayakkabina guzel bir tabanlik alacaksin. (benimki bu sekilde iyilesti, yurumelisin, uzun zaman aldi iyilesmesi)
2- Yuruyeceksin.
3- en kisa surede iyilesme metodu; 10-15 gun boyunca aksatmadan gunde 3 kere Merdiven basamagi ucunca yada basamak ucunda parmaklarinin ucunda (topuklarin bosta/havada kalacak sekilde) inip kalkacaksin oldugun yerde. Vucudunun agirligiyla parmaklarinda yukselecek ve asagi indireceksin vucudunu. Bacaginin arka tarafindaki kaslarin calistigini hissedeceksin. 10-20 kere tekrar yapsan yeter.