Selamlar yaklaşık 1 ay önce motor kazasında sağ omuzum çıktı. Araştırmalarım ve duyduklarıma göre bu tehlikeli ve tekrarlayan bir durummuş bende bunu yenmek için spora başladım ve omuzumu güçlendirmeye çalışıyorum tekrarlanmasın diye. Daha önce yaşayıp tavsiye verebilecek var mı hasar alınan bölge nasıl eski haline döner bilgisi olan var mı?
Merhaba yaklasık 2 senedir spor yapıyorum doğal formda, bana kalırsa ilk olarak vücut ağırlığınız ile başlayın mesela yarım şınav çekin, şınav çoğu bölgeyi eşit düzeyde çalıştırıyor, omuz dahil. Vücut bir süre şınava alıştıktan sonra birer dambıl alıp direkt omuz antrenmanı yapabilirsiniz maksat vücut neyle karşılaşacağını ögrensin, direkt omuz çalışmayın.