Merhaba değerli forum üyeleri eylül ayında uzman çavuşluk sınavına gireceğim 19 kilo fazlam vardı 1.5 ayda 13 kilo verdim ancak ne kadar az yesemde kilo vermem durdu bu konu hakkında ne yapabilirim internette çok farklı şeyler söylüyorlar bilgisi olan yardımcı olabilirse memnun olurum. 105 kilodan 92 ye düştüm 86 ya ulasmam gerekiyor. Günlük ortalama 20 bin adım atıyorum ve tek öğün yiyerek 5 litreye yakın su içiyorum. Bir haftadır hiç bir şekilde kilom düşmüyor