Merhabalar.178 95 kiloyum şu anda.100 kilodan düştüm 2.5 haftada. Daha önceden spor geçmişim var ve bu yüzden kilomu göstermiyorum.Sadece yapılı duruyorum.Simdi yeniden başladım ve yağ yakımı için ne kadar karb almalıyım karar veremedim.Günde ortalama 120-140 gr arası protein alıyorum. 2 ana 2 ara öğün olarak besleniyorum.Ortalama 1800-2000 kalori almayı düşünüyorum.Sizce günlük karb protein kaç gr almalıyım? Son olarakta 2 hafta full body yaptım.Ordan devam mı etmeliyim yoksa bölgesele mi geçmeliyim?