🔸Akşam Yemeği: 17.00
🔸İşlenmiş, paketli gıdalar yasak.
🔸Tuz, şeker, un yasak.
🔸Ekmek yasak.
🔸Su, ayran, soda haricinde içecek yasak.
🔸Öğlen yemeği olarak 1-2 meyve.
🔸Öğünlerde bol yeşillik.
🔸Sabah Sporu (Yürüyüş, Koşu, İp Atlama, Mekik, Şınav, Dumble)
🔸Arada akşamları bisiklet sürmek.
🔸Sabit Uyku Aralığı
Şu şekil bi paket düşünüyorum. Önceden 8 ay yapmıştım. Alfa kurt paketi. Çivi gibi oluyosun.
Başaracağız.
Birde Eczaneden Benim diyetisyen vitaminli bir kutu ilaç önermişti hani rejim sırasında diğer vitaminlerden eksik kalmayalım ve halsiz bitkin düşmeyelim diye onu bir sorayım tekrar da onuda alman lazım seninde vitaminli birseydi