Bende Rejimdeyim
Akşam 7 den sonra hiç birşey yemiyorum ,şeker + asitli içecekler + ekmek ve diğer hamurlu ürünler tuketmiyorum ,birbirimize gaz vermemiz lazım 🤣
Aslansin sen yaparsın
🔸Akşam Yemeği: 17.00
🔸İşlenmiş, paketli gıdalar yasak.
🔸Tuz, şeker, un yasak.
🔸Ekmek yasak.
🔸Su, ayran, soda haricinde içecek yasak.
🔸Öğlen yemeği olarak 1-2 meyve.
🔸Öğünlerde bol yeşillik.
🔸Sabah Sporu (Yürüyüş, Koşu, İp Atlama, Mekik, Şınav, Dumble)
🔸Arada akşamları bisiklet sürmek.
🔸Sabit Uyku Aralığı
Şu şekil bi paket düşünüyorum. Önceden 8 ay yapmıştım. Alfa kurt paketi. Çivi gibi oluyosun.
Başaracağız.