Geceleri yatmadan bebe bisküvisini shaker yapıp içebilirsin. İçine muz bal badem falanda atarsan harika olur. 1 ay dene farkı gözlemleyebilirsin.
Hocam öğünlerinize pirinç unu da ekleyin. Sadece öğünler ile kilo artışı da olmayabilir o yüzden ek olarak günlük 30dk spora ayırabilirsiniz.
Çok fazla karbonhidrata gömülüp sisteminizi yormayın her gün biraz daha arttırın öğünün yoğunluğunu baktınız yeterli geliyor stabil bişekilde devam edin o miktardan.
3 öğün yetmez, 4 olmalı. Sabah, öğle, akşam, gece.
Gece yatmadan önce bebe bisküvisi tarifleri var, kilo almak için birebir.
Spor ve gainer ile de birleşince yağ tulumuna dönüşmeyecek şekilde güzel bir kilo alırsınız.
İğne saçmalıklarını da kafanızdan atın. Sp
orcu değilsiniz, yarışmacı değilsiniz, mesleki anlamda size herhangi bir şey katmayacak.
düzenli spor yapıyorum günde 3 ana öğün ve ara atıştırmalıklarım var gece shake de içiyorum ama olmuyor. Günde 3-4 litre su içen biriyim günde sık sık tuvalete gidiyorum büyük küçük
yediğimi çıkarıyorum ne yapsam olmuyor açıkçası alternatifleri denedim ama 3,4 ayda aldığım kilo 1,2 oldu bırakınca geri 54e düştüm :/ böyle aktarlardan macun falan tarzı şeyleride denemek istiyorum açıkçası birazda ondan açtım konuyu
Sağlık konularında tavsiye istenmesine ve verilmesine çok sıcak bakan biri değilim. Çünkü bu tür durumlar, her insanın bünyesine göre değişir. En doğrusu, gerekli testler yapıldıktan sonra bir uzman tavsiyesi ile yapılmasıdır. Benim önerim bu yönde olur. Sağlıksız kilo almaktansa almamak sanırım daha iyidir.
doktora gidin doktora... buradaki tavsiyeler sonrasında bi taraflarınızda sivice/akne derdiyle uğraşırsınız. düzenli spor yapmadığınız sürece sonuç alamazsınız.
3 ay düzenli doktor kontrolüyle ilaçlar falan aldım 3 ay sonunda alabildiğim kilo 1.5tu benim yapı 54e programlanmış gibi son 6 yıldır 54 kilodayım kimi zaman 56,57 olur kısa sürede 54e düşerdim kimi zaman 50,51 olur kısa sürede 54e çıkardım :/ çok canımı sıkmaya başlamasının yanı sıra yıllardır kimse kilomla alakalı bir şey söylemezken şimdi herkes kiloma bir şey söylemeye başladı zaten canımı sıkan olay daha da sıkmaya başladı bunlar yüzünden bakalım bir çaresine bakacağım gerekirse kusana kadar yiyeceğim 6,7 öğün atıştırmalıklar falan yapacağım.