Günde kilon çarpı 0.1 gram creatin alabilirsin (aşırı kilolu beya obez değilsen öyleysen 5 gram yeterli).
Monohidrat olarak alabilirsin, kilo tutumu yapmayacaktır.
Supplementler.com Creatine kullanmaktayım marka olarak 5 gramında üstüne çıkmıyorum çok teşekkürler