kreatin markası çok farketmez hocam bütçenize uygun herhangi bir markadan alabilirsiniz.
Günlük 1 ölçek (5gr) kullanabilirsiniz. Kreatine başlayınca bol su tüketmeyi de unutmayın

Hocam creatine konusunda marka önemi yoktur. Dikkat edilmesi gereken şeyler şunlardır;

1) %100 Pure Monohidrat olması
2) 200 Mesh değerine sahip olması
3) Creapure emilimine sahip olması

Günlük doz sporcu geçmişinize bağlı olarak genelde 5 gr. Yani bir ölçek.

Bigjoy CreaBig kullanıyorum, memnunum.
Çok çok zayıfsanız 3 gram, aksi bütün durumlarda 5 gram yeterli oluyor.