OsmanAkcan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
nasıl yani protein tozu mu hocam



hocam ben hem kilo hem kas yapmak istiyom pilav ne kadar işe yarar
Hocam gainer alın kilo almak için de cicibebe süt shake yapıp uyumadan önce için. Hacimlenmek için de kreatin tavsiye ederim.