abs yapmak için yağ oranınızı düşürmeniz lazım, istediğin kadar karın çalış yağ dokusu varsa üstte çıkmaz. mide bulantısı gibi bişey yaşamanız anormal, spordan önce mutlaka 2 saat önceden yemek yiyin ve bir fincan americano yada türk kahvesi içip spor yapın. saçma sapan l-carnitine cla gibi supplementler kullanıyorsanız kesin.
Mide bulantısı yaşamıyorum daha çok ağrı spazm gibi birşey denebilir sanırım dediğin gibi karnımdaki yağ oranı yüksek mide sıkışıyor olabilir buda güzel bir bilgi teşekkürler
Suda çözünen Vitamin dışında herhangi birşey kullanmıyorum