abs yapmak için yağ oranınızı düşürmeniz lazım, istediğin kadar karın çalış yağ dokusu varsa üstte çıkmaz. mide bulantısı gibi bişey yaşamanız anormal, spordan önce mutlaka 2 saat önceden yemek yiyin ve bir fincan americano yada türk kahvesi içip spor yapın. saçma sapan l-carnitine cla gibi supplementler kullanıyorsanız kesin.