Merhaba arkadaşlar, 1.82 boyum var 95 kilo civarıyım dışardan yine fazla obez değilim ama beni bi tık rahatsız etmeye başladı
5 ayda 20 küsür kilo aldım yerken sorun olmuyor da zayıflamasını düşünüyorum şimdi yaz da geliyor zayıflığa da alışmıştım bunu nasıl seri verebilirim tavsiyenizi bekliyorum
İstediğini yap, düzeni değiştirmedikçe verdiğin emek zayi olacak ve her defasında kiloları geri alacaksın. % 100 garanti veriyorum.
Düşünmeni istiyorum, günde ortalama bin kalori fazla almışsın sebebi neydi ?
Bu kesinlikle iki ekmek yada 3-4 tabak fazla yemek yapar. Bu kadar fazla şey tüketmiş olduğuna inanmıyorum.
Muhtemelen şekerli ya da yağlı şeylerdir. Cips çikolata pasta vs.
Ya da, son 6 ayda, eskisi kadar hareket etmiyorsun ve yeme düzenin olduğu gibi devam etti. Enerji çıkışı azaldı.
Yoksa sigarayı mı bıraktın ? Bu da ilk sözlerime geliyor abur cubur.
Çözümden önce sorunu bul. Bana son 3 gün içinde neler tükettiğini ve ne kadar hareket ettiğini anlat. Sana tecrübeyle sabit bir kokteyl yapayım, dua edersin.