kas nereye kaybolacak cidden 6 ay hafızası vs var diyen bana özelden bi vucutlarını atabilir mi ? sonrasında bende atacağım...sporcu bilincinde olan adam zaten yediğine içtiğine gerekli makrolarının hesabını yapar, istemsiz şekilde bi kalori sayması hayatında olur, yeri geldi bizde sakatlandık yumuşak eklem zedelenmesi yaşadık ters hareket yaptık bizde uzak kaldık 9-10 ay. kas kaybolmaz, inşaa etmesi zordur, kaybetmesi öyle hiçte basit değildir. yeterli proteini karbonhidratı ver, suyunu düzenli iç ödem tutma, antremanını yap, eski formunu toparlaman çok zor bişey değil, hiç bi yere gittiği yok korkma, sıfırdan başlayanın 1 senede yaptığını tekrar döndüğünde sen 2 ayda yaparsın.
Hocam sakatlığınızdan sonra spordan ne kadar süre uzak kaldınız? Birde geri dönüş yaptığınızda eski vücudunuza ulaşmanız ne kadar sürdü
Bu postta tüm sorduğum şeyleri sorma nedenim geri dönüşlerinize göre bi plan oluşturup ona göre ilerleyeceğim, en doğalı direkt olarak haftada 3 günl fullbody antreman ile başlamak ama emin olamadım o yüzden yardımınıza ihtiyaç duydum bir tık
İlk başladığım dönem yaklaşık 1 yıl kadar fullbody antreman programlarıyla çalıştım sonrasında split antremana geçiş yaptım
Aşağıdaki fotoğraf sakatlığımdan 5-6 ay kadar öncesi, beslenmeme hiç dikkat etmediğim halde bu vücudu yapabilmiştim