olur hocam neden olmasın önemli olan bunları düşünmeden direk olarak başlamak geçen yaz bende ayağımdan sakatlandım 6-7aydır geçmiyor şuan bile ağrısı devam ediyor ama yinede devam etmeye çalışıyorum
geçmiş olsun hocam, ya sorma nedenim aslında ona göre bi program üzerinde ilerleyecektim kafamdaki plan buydu açıkçası. ama direkt olarak 3 gün fullbody antreman ile başlasam daha doğru olur gibime geliyor