1 tavsiye verecem uygulayın.

6 yıl cektım sebebi ise pc de denegsiz oturmalardan dolayı yaşadım
koltugunuzu degişin rahat bir koltuk alın ortapedik

bilgisayarla koltugunuz orantısız ise koltugunuzun 25cm masadan yuksek olmasına önem gösterin

egzersiz olayında mutlaka sıcak suda duş alın iyice duşta gevşeyin sıcak su ile en az30dk su ile ugraşın özellikle agrıyan bölgelerinizde şampuan ile ovalayın.
daha sonra kendinizi fön makinası ile sıcak uygulayıp kurutun ve sport egzersizlerinizi 1 ay böyle deneyin sonra bana sonucu burda yazın.

mutlaka soguktan kendinizi koruyun fıdığın düşmanları
1. soguk
2. ani haraketler
3. agır yük işler kaldırmak
4. aşırı rüzgarlı havada ince dolanmayın rüzgar birşey olmaz demeyin hemen bir yerden tutar acılar icinde kıvratır.

6yıl cektigimi ben bilirim. allaha şükür olsun

bazende duş sonrası kendinizi kurutun ardıç yağı ile masaj yaptırın aktarlardan alabilirsin.

1 ay dedigimi uygulayın rahatlayacak ve bu dedigimi devamlı 1 yıl uygularsanız tamamen kurtulucaksınız gecmiş olsun.