geceleri oyun oynayıp veya işimi halledip takılıyorum bilgisayarda ama artık bunu değiştirmem lazım. Sabah 7 de falan yatıyorum bütün dengem bozuluyor. Geceleri rahat bir uyku çekip öğlen en azından akşam 9-11 e kadar dinç kalmam lazım bunu nasıl yapabilirim ? kan da vereceğim bunun için.