hergün 10 km ye yakın koşarım 20 yıla yakın oldu ( sakatlık kilo almadan dolay ara verdiğim zamanlar hariç ) önce 1 ay yürüyüşle başlarım sonra koşu ile devam eder.biizm burası zaten koşu parkuru var orman 5-6 km.bu konuda kısmetliyiz. yürüyüş alanı varsa yürümek güzel.birde kafa dengi partner olacak tamam.ben koştuğum için partner istemiyorum yalnız koşmak daha güzel.

parkur orman felan yoksa.evinin yakın mesafesini 10 kere turla oda yürüyüş.eve gelmeden 2-3 durak önce in oda yürüyüş.kafada bitiyor herşey