Arkadaşlar ben kasa hacim kazandırmak istemiyorum, hipertrofi olsun istemiyorum sadece kasın dayanıklılığının artmasını istiyorum. Yani hacim değil de daha çok calisthenics tarzında biraz kasların dayanıklılğının artmasını istiyorum. Bunun için sizce hangi spor dalı uygun, vücut geliştirme programları mı crossfit mi calisthenics mi sizce