Bundan sonra devam edeceğiniz süre zarfında dikkat etmeniz gereken noktalar haftada en az 3 en fazla 5 antreman yapmanız ideal olacaktır. İlk başlarda en hafif kilolarla tüm vücut en az 1 ay zorlamadan çalışın. Haftada 3 gün ağırlık, ağırlıktan sonra cardio ve diğer 2 gün yalnızca cardio şeklinde devam edin. Günde en az 8 saat uyku ve beslenmenize dikkat edin. Ağır olarak çalışmasanız da sonuçta bir kalori kaybınız oluyor bu sebeple protein ve karbonhidrat dengesine dikkat edin. İlk başlarda başlayanlar için aklıma gelenler bunlar, bol şanslar.