Youtube'da benzer videolar var 5-6 sene önce bende bakıyordum. Eğer kilo varsa zayıflamak için başlangıç olarak kullanabilirsin ama vücut yapacam kaslı olsun istiyorsan ağırlık şart.
Ağırlık için 2,5 LT'lik pet şişeye su doldurup kullanabilirsin.