Günde 1 saat spor. evde aletler ile de yapılabilir salonda da. Benim aletler ile aram yok diyenleriniz var ise sadece bir barfiks demiri işinizi görecektir 5dk asılma biraz da hareket yapın günde maks 15 20dk ayırın duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olacaktır. Fakat en temizi spor günün stresini atmanıza, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanıza fayda sağlar. Salonda sosyalleşirsiniz ve inanın salon dostlukları güzel oluyor.