110 kilo kadardım, 30 kilo verdim, son 2 ayda 15 kilo geri aldım. Şu an tekrar başladım diyete.
Gün içerisinde aktif biriysen eğer tek yapman gereken şey tüm yediklerini samsung health gibi bir program aracılığıyla kayıt altına almak ve 1000-1200 kaloriden fazla yememek. Daha az da yeme ama. Günde 1000-1200 kalori alırsan eğer ayda ortalama 4 kilo verirsin.
Çok saçma bir yöntem. Her gün 1000-1200 kalori bandında beslenirsen gün içerisinde zombi olursun ve yaklaşık 1 ay sonra metabolizman yavaşlar ve kilo veremezsin artık. Bunun yerine "carb cycling" diyetini denemelisin. Youtube üzerinden araştırabilirsin. Ayrıca zayıflamak için ilaç yok. Terlemek için l-cartine alabilirsin. İdman yapmadan önce göm.