citrulline kullanmıyorum önerim şu şekilde:

Creatine, protein yetersiz ise önerim whey protein mysupplement veya hiq öneiririm ama, ocean'dan uzak durun veya markalaşmamış yerlerden. Multivitamin olarak nature's supreme zma gerek yok bence multi alırsanız. Balık yağı alın ocean plus 1200mg ve D vitamini fakat türleri var solgar iyidir fakat pahalı