Arkadaşlar merhaba. Önceden aralıklarla da olsa fitness geçmişim var. 1.5 senedir sınavlardan dolayı baya bi aksattık ve yaklaşık 10-15 kilo arası aldık çoğunlukla yağ olarak. Artık yeterli vakte sahibim ve tekrardan başlayacağım. Antremanlarda enerji için creatin mi yoksa pre-workout mu önerirsiniz? Ekstra kısa sürede toplamak için neler tavsiye edersiniz. Şimdiden teşekkürler herkese.
Boy:179 cm
Kilo:90