Fitness ile ilgilenen arkadaşlara bir sorum var.

Kilo 86
Boy 180

Yeniyim,,

Amaç : kilo verip yağ oranimi düşürme
Tavuk pilava bayilirim her öğün bile yerim kendim de yaparım ama
Kaç gram pirinç
Kaç gram tavuk
Şunu bi açıklayın gözünüzü seveyim niye internette bulamiyorum bu kadar kolay bi soruyu