İlk öncelikle spora gitmiyorsan spora başlamanı öneririm, spora başlamadan önce omega3 kullan ve spora düzenli şekilde 2 hafta boyunca git uyku problemin çözülücektir ben omega3 kullandıktan sonra problemimi çözdüm kendime günlük rutin yaptım 22:30da uykum olsun olmasın yatağa geçiyorum telefonu bırakıyorum uyuyana kadar sağ sola dönüyordum ilk zamanlar zorlandıktan sonra alışıyor bünye her gin aynı saate alarm kur ve uyan ben 1 ayda otomatik aynı saatte yatıp alarmsız şekilde aynı saatte kalkmaya alıştım, kendini zorlamalısın.