Tabi ki hocam öncelikle belirtmek isterim ki öncelikle mr çekilerek durumu bir beyin cerrahi görmesinde fayda var.
İlk önce çalışma tarzınızı değiştirin laptop ise ek klavye yada yükseltici ile göz hizasına çıkarmak mause için pad
bunun yanı sıra spor salonuna kesinlikle gidin hocam ben spor slaonuna gidince düzenli spor yapıyorum evde olmuyor
1.cisi Boyun İzometrik haraket 3 tane
2.cisi İzotonik egzerszler
3.cüsü gevşeme ve rahatlatıcı egzersizler

Allah şifa versin bu haraketleri uygulayın 1 hafta içinde faydasını göreceksiniz çünkü kendimde değil spor salonunda gençlere söylediğimde dua ettiler düzeldi diye durumunuz iyi olana kadar yattığınız yeri değişmeyin yürüyün