Kumar bir vesile sadece sorun beyninizin dopamin konusunda kontrolden çıkmış olması.

Geçici olarak bu hazzın yerine başka bir şey koymaya çalışın. Örneğin arkadaşlarınızla daha çok vakit geçirin ama bahis, kumar oynayan arkadaşlarla değil.

Yürüyüşlere çıkın, mümkün olduğunca ferah yerlerde yürüyüşler yapın ama bunu yaparken lüks araçlar bakıp borcunuzu ya da kumarda kazanabileceğiniz olası parayı düşünmeyin.

Günde 5 dakikalık meditasyonlarla başlayın, düzenli olarak her gün yapmaya çalışın. Beyninizin odağını değiştirme ve yeniden programlama konusunda iyi gelecektir. Namaz varken meditasyon ne alâka falan diyenler olabilir meditasyon bir ibadet falan değildir. Hangi dine mensupsanız o dinin ibadetlerini de yaparak hem kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz hem de odağınızı manevi tatmin sağlayacak bu tür şeylere kaydırarak da bağımılıktan uzaklaşmak için iyi bir adım atmış olursunuz o ayrı.

Her sabah ve her akşam günlük tutun. Sabahları o gün sizi nelerin ve kimlerin zorlayabileceğini öngörmeye çalışıp gerçekleşmesi halinde ideal sizin nasıl davranması gerektiğini kafanızda canlandırın. Daha önemlisi de bunu içselleştirin. Gün içinde kumar vb. bağımlılıklarla ilgili işaretler karşınıza çıktığında sabah yaptığınız canlandırma ve ideal sizin vereceği tepkiyi uygulayın. Düşünmeyin, uygulayın zaten sabah düşündünüz ve karar verdiniz. Akşam da günü değerlendirin ve ilerlemenizi cümlelere dökerek attığınız çok küçük bir adım dahi olsa bunun somut huzurunu yaşayın.

Borç bir şekilde ödenir. 1 ayda ödenmese de 1 yılda ödenir, 2 yılda ödenir. Onu dert etmeyin. Çünkü dert edince borcunuz azalmayacak.

Bu sürecin sonunda kumarı bıraktığınızda kendinizi çok daha güçlü ve huzurlu bulacaksınız.

Sevgiler.