Cerrahi işlem gerektirecek kadar ilerlemediyse günün ilk ışıklarıyla beraber çıkın balkona güzelce bir esneme hareketlerini yapın daha sonra omurga sağlığına iyi gelen bir kaç hareketi yapın. Ek olarak zamanınız var ise de güde 1 saat fitness gidin. Sadece kamburluğu bitirmekle kalmaz güzel bir görünüm sağlıklı bir vücuda sahip olun.