2x5KG alıp 3-4 hafta full body çalışırsın ve duruma göre 7.5/8KG veya 10 KG dumbbell'lara geçerek devam edersin.
Erkenden 7.5/8KG alıp daha ilk setlerinde omuzlarını incitenleri biliyorum.
Umarım motivasyonunu kaybetmez ve başlarsın.