Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.
Eğer amacın fit olmaksa dambıla gerek yok.
4-5 kg ağırtlığında bir demir al. Askerdeyken silahlı hareketler serisini yapardık. Onları yap. Şınav mekik çek. 15 dk koşu yap tamam. Başka hiç bir şeye gerek yok.