Kısa süre sonra spora yazılacağım, daha önce 4 sene aralıksız fitness yaptım. Yani evveliyatım var.
O zamanlar weider marka suplement kullanıyordum 299TL falandı şimdi 4000 TL falan ki kaldı bunun kreatini bcaası falan var aylık 12-13 suplemente para veremem.

Öncelikle kaliteli ithal suplement markası önerilerinizi alabilir miyim? (whey, kreatin, bcaa)
Daha sonra sakatlanmadan hızlı bir gelişim için (bölgesel gibi, süper set, drop set) gibi önerilerinizi alabillir miyim?