Veriler doğru mu yanlış mı bilmiyorum ama en hantal dönemime ait verileri aşağıya bırakıyorum. Boy 1.86 Kilo 84

Araba kullanımını azalttım
Ekmeği azalttım
Abur cuburu azalttım


Hiç spor yapmadan sadece yürüyüş ile ( Günde 10 km vs. ) vücut görünümünde gözle görülür bir değişim olur mu ? Kaç ayda ?

Evde halter seti var ama çok üşeniyorum yapacağım Max spor mekik - şınav kendimi fazla zorlamadan o da

Yorum yazan arkadaşlara şimdiden teşekkürler 🙏😊