Merhabalar abiler merhabalar arkadaşlar,bir süredir hayatımın kötü gidişatından mutsuzum, birşeyler yapmak istiyorum dil kursuna gitmeye başladım, aynı zamanda spora gitmek istiyorum.yeni başlayacağim ilk defa hiçbir şey bilmiyorum. vücut tipimde zargana diye tanımlanan tiplerden ne kadar yemek yesem de kilo alamıyorum,besin takviyesi almak istiyorum ( protein tozu,gainer,creatin),ilk başlarda ne almalıyım bissürü marka çeşit cart curt var hiçbir şey bilmiyorum.Bana öneride bulunur musunuz?