Merhabalar, 2014 yılında 50 kiloydum bilgisayarim yoktu 2014 de bilgisayarim oldu güncel olarak 100 kiloyum ve oldukca utanıyorum 10 yıldır hareketsizim artık bunu değiştirmek istiyorum ideal kilom olan 70 kiloya geri dönmek istiyorum bunun için gerçekten çok çalışıcam bana bu konuda yardımcı olabilcek spor programı hazırlayabilcek bir hocamız varsa yardimci olursa sevinirim.

2.el koşu bandı aldim ve hemen yanımda olan spor salonuna yazılarak gerekli programı uygulayarak zayıflamak istiyorum zaman sıkıntım hiçbir şekilde yoktur yardımcı olabilcek hocam varsa çok sevinirim. geceleride 20 dakika bisiklet sürüyorum