En hızlı gelişebileceğim şekilde profesyonel bir fitness programı arıyorum. Beslenme programı değil de spor tarafında ki programdan bahsediyorum.
Bu konuda yardımcı olabilecek biri var mı?
push pull legs de yapabılırsın sevıyene baglı ben ışten zaman ayıramadıgımdan akşam gıttım ıcın boyle yapıyorum