3x5'e göz atabilirsin dilersen üzerinde oynamalar yapabilirsin:
https://www.agirsaglam.com/fitness-a...n-programlari/

ilerliyen süreçte PPL programı için göz atabilirsin: (Güray Hocanın programıdır)
https://drive.google.com/file/d/1MJZ...ew?usp=sharing