Hocam yapılacak şey belli.

Öncelikle aile hekimine gidip genel kan testi vereceksin.

Sonuçları alıp devlet hastanesinde diyetisyene gidip kan tahlili sonuçlarınla kilo vermek istediğini söyleyip bir diyet listesi alacaksın. Mümkünse şekersiz bir diyet talebinde bulun.

Vücudun iki önemli yakıtı vardır. İlki şeker ikincisi yağ.

Şeker alımı olmazsa yağ yakımı gerçekleşir.

Spor konusunda ise diyet süresince en azından 21 gün boyunca kardiyo programı uygula.

Koşu bandı, bisiklet, mekik, şınav, egzersizler gibi.

Bu süreci tamamladıktan sonra ağırlık basımı, kas yakımı gibi programlar için devam edecek bir yol yöntem bulunur.