evde demedim kapalı alanda spor olmaz aletli spor zaten çok zararlı.
çıkın yürüyüş yapın 10bin adım günde

ben 118 kiloydum sadece yürüyerek ve ekmek yemeyerek 92 kiloya düştüm, yürüyüşten başka hiçbişey yapmadım.