Takviye alarak süreci daha hızlandırabilirsiniz. Bu süreçte size önerebileceğim takviyeler glutamin ve bcaa olacaktır. Glutamini günde 2 ölçek kullanın spordan sonra 1 ölçek ve yatmadan önce 1 ölçek. Bcaa ise spor sırasında tüketebilirsiniz veya spordan önce. Kullanılan takviyeler kas toparlanmasını hızlandıracaktır vucüdunuz daha hızlı recovery olacaktır. Başlangıç seviyesi için ideal takviyelerdir. Ek olarak ilk günlerden fazla gaza gelip yüksek kilolar almayın çünkü hamlık sürecindesiniz. Kendinizi hafif kilolarla hazırlayın hamlık süreciniz 2 hafta kadar sürecektir ağırlık arttıkça bu ağrılar ortaya çıkacaktır. Bu süreçte sporu bırakmayın devam edin ama bilinçli
Bu açıklamaya ek karbonhidrat tüketin ve kesinlikle glutamin kullanımı gerçekleştirin. Yeni başladıysanız kas ağrıları çekmeniz çok normal 1 hafta içerisinde vücudunuz toparlayacaktır bu süreçte ağrılarınız olduğu için korkmanıza gerek yok.