Peki hocam haftalık plan önemli mi, yoksa hergün tüm vucüt yapmak mı daha sağlıklı? Bazıları da birgün bizeps, trizeps, bel, diğer gün bacak, karın çalışıyor. Hangisini tercih etmeliyiz?
Hocam bölgesel çalışmak için erken yeni başlıyorsan, tüm vücut çalışabilirsin ama çok tekrar yapma rica ediyorum. Ağırlıkları yükseltmek için acele etme 1 ay boyunca tüm vücut ve aynı ağırlıklarda çalışabilirsin. Yapabiliyorsan şöyle yapmanı tercih ederim, 1.gün sabah 9 antrenmandaysan, 2. gün sabah 10 git, 3.gün 11 git misal yani 3 güne 1 gün dinlendir. Lütfen çok tekrar yapma, magnezyumu bol tut. Temel kuvvet odaklı 1 ay çalışmakta sorun yok hatta iyi olur ama sonra bölgesele geç.
Ekleme: Kolu en sona bırak, tüm vücut çalışacaksan, ilk hareketi ön kol, arka kol yapma. Bacağı en sona bırak, birden fazla bölgeyi çalıştıran hareketleri önden yap. Tüm vücut günlerinde...