Türkiye şartlarında sadece bulduğunu ye diyorsun ha
İşte önemli olan yağsız bir şekilde mi kilo almak ? Öyleyse bu hangi gıdalarla doğru yapılır onu merak ediyorum. Aslında Google da da bu tür cevaplar bulabilirim de burada daha cok tecrübe den fikir almak daha önemli
Hocam saba rutinim 4 haşlanmış yumurta 200 gr tavuk göğsü 500 gr pilav daha sonra öğlen aynı tavuk pilav akşam da aynı sabahlar fısık ezmesi ve yulaf da tercih edebilirsiniz.