Bir gaza gelip spora yazıldım 2 haftadır gidiyorum biraz fark gördüm kendimde ama bu değerlere göre nasil bir yol izlemeliyim bilemedim. Sanırım kilo almam gerekiyor Onu anladım Eğer yememi artiramazsam ve spora devam edersem ne olur zayıflar miyim ?

Kilo almak icin ne yapmak lazim ? Yani sağlıklı kilo diyeyim.

Aşağıda kondüksiyonsuz yaziyor ya o zoruma gitti nasil kondüksiyonlu olurum haftada 3 gün gitmek yeterli olur mu? Bu konularda bilgili olan arkadaşları konuya bekliyorum