Merhaba hocalarım iyi günler

her zaman Arada Masabaşında çalışırken uyuya kalıyorum bunu nasıl çözebilirim ?
Bu sene üniversite sınavına hazırlanıyorum Günlük 10-12 saat im ders çalışmakla geçiyor 3-4 saatimde internet üzeri işlerle geçiyor yani Günlük uyku için 3-4 saat kalıyor normalde Saat 9-10 gibi yatarım saat 2 gibi kalkarım ama bu aralar masabaşında ders çalışırken hep uyuya kalıyorum ne yapmamı önerirsiniz ?