18 yaşındayım. spora gidiyorum. kilo almaya çalışıyorum. arkadaşlarım hızlı büyüdüğü için kol ve omuzlarında yırtıklar oluştu. dışarıdan görünen küçük yırtıklardan bahsediyorum.
bunu engellemek için ne yapmalıyım?
kilo alınca mı oluşuyor yoksa kas büyüyünce mi bilmiyorum. 56 kiloyum ayda ortalama kaç kilo almam uygun olur?

vakit ayırdığınız için teşekkürler.