geçmiş olsun hocam. benzeri bir uyku sorunu yıllardır bende de var. hatta son 1-2 haftadır sıcaklarla beraber günüm de kaydı. gündüz uyuyup gece çalışıyorum. uyku saatlerim ve sürelerim aşırı dengesiz.
ilaçlar bende de etki etmemeye başladı. 1-2 hap daha fazla ala ala günlük 5-6 hap alır hale geldim. bence çözüm spor yapmak olabilir. en kısa zamanda spora başlayıp hem vücudu hem de kafamı rahatlatmaya çalışacağım.
spor yaparak hem vücudumu yormuş olurum, uykuya dalmamı kolaylaştırır hem de stresim azalır diye düşünüyorum.